칼로리 계산기는 기초대사량(BMR)과 활동 수준을 기준으로 하루 유지 칼로리를 추정하는 도구입니다. 감량 또는 증량 목표에 맞춰 하루 섭취 칼로리 범위를 참고할 수 있습니다.
어떻게 사용하나요?
- BMR calories: BMR 계산기에서 얻은 기초대사량 또는 알고 있는 값을 입력합니다.
- Activity: 평소 활동 수준을 선택합니다.
- 결과: 유지 칼로리, 감량 목표, 증량 목표를 비교합니다.
칼로리 목표는 체중 변화, 운동량, 수면, 건강 상태에 따라 조정이 필요합니다. 너무 급격한 감량 목표는 피하는 것이 좋습니다.