RDI 계산기는 체중과 하루 칼로리를 기준으로 기본적인 영양 목표를 추정하는 도구입니다. 단백질, 섬유질, 수분 기준과 지방 섭취 범위를 빠르게 확인할 수 있습니다.
어떻게 사용하나요?
- Weight in kg: 체중을 kg 단위로 입력합니다.
- Calories per day: 하루 섭취 칼로리 목표를 입력합니다.
- 활동 수준: 낮음, 보통, 높음 중 선택해 단백질 기준을 조정합니다.
- 결과 확인: 단백질, 섬유질, 수분, 지방 범위를 확인합니다.
RDI 계산 결과는 일반적인 참고값입니다. 질병, 약 복용, 임신, 체중 감량, 근육 증가, 운동선수 목표가 있으면 의사나 영양 전문가의 기준을 따르세요.